Тебе знакома эта история?
«Я все перепробовала: и Дюкан, и кето, и интервальное голодание... Сначала вес уходит, а потом — стоп. Срываюсь, набираю еще больше, виню себя... И так по кругу.
Кажется, что со мной что-то не так. Что я безвольная тряпка, и мне уже ничто не поможет.»
Знакомо? Поздравляю, с тобой все в порядке. Ты просто не знаешь правил игры.
Твое тело — не враг. Оно подчиняется древним, как мир, биологическим законам. И когда ты объявляешь ему голодную войну, оно включает механизмы выживания, которые и саботируют все ваши усилия.
Хватит сражаться с ветряными мельницами.
Давай наконец разберемся, кто настоящий противник.
Вот три главных закона, которые рушат все диеты.
Но сначала - кто мы такие и откуда знаем как все на самом деле работает
Кажется, что со мной что-то не так. Что я безвольная тряпка, и мне уже ничто не поможет.»
Знакомо? Поздравляю, с тобой все в порядке. Ты просто не знаешь правил игры.
Твое тело — не враг. Оно подчиняется древним, как мир, биологическим законам. И когда ты объявляешь ему голодную войну, оно включает механизмы выживания, которые и саботируют все ваши усилия.
Хватит сражаться с ветряными мельницами.
Давай наконец разберемся, кто настоящий противник.
Вот три главных закона, которые рушат все диеты.
Но сначала - кто мы такие и откуда знаем как все на самом деле работает
| Екатерина Петрученя — врач-диетолог, терапевт, MBA по лечебному питанию Я не понаслышке знаю, что такое "вес стоит, хотя я всё делаю правильно". В мединституте я сама набрала 18 кг, переедая от стресса и недосыпа. Я перепробовала на себе всё: спорт, голодовки, БАДы. Не помогало ничего. Пока я не поняла: проблема не в силе воли, а в незнании законов физиологии. Я погрузилась в диетологию, изучила её на медицинском, а не блогерском уровне. Сбросила свои 18 кг и больше они не вернулись — даже после родов. Моя миссия — давать женщинам не очередную диету, а систему, работающую по законам их тела. |
| Валерия Персона — нутрициолог с ученой степенью, специалист по психосоматике пищевого поведения. Моя история — это история войны с собой. Я заедала стресс, ненавидела себя за срывы и думала, что я "сломана". Все диеты заканчивались одним — приступом ночного обжорства. Я потратила годы, чтобы разобраться не только в биохимии еды, но и в том, как наш мозг и подсознание управляют аппетитом. Сейчас я помогаю женщинам разорвать порочный круг "срыв-вина", потому что знаю каждый его виток изнутри. Без работы с психикой любая диета обречена. |
Наша философия:
Мы объединили медицинский подход и глубокую психологиескую работу, чтобы дать вам то, чего не хватает во всех диетах: понимание "ПОЧЕМУ" и систему "КАК", которые работают, когда отдельно взятые "советы" бессильны.
Закон 1: Гормональный саботаж
Инсулин и кортизол против голодовки.
Многие думают, что похудение — это про меньше есть и больше двигаться, исключить сладкое, мучное и другие вредности. Звучит логично, не так ли?
А ваше тело видит в этом угрозу голодной смерти.
Тело в панике: «Наступили голодные времена! Всё, что попадает, — в закрома!» И жир становится неприкосновенным запасом. Тело ни в коем случае его не отдаст. Итог: вест стоит или уходит по-чуть-чуть и засчет мышечной массы. А ты чувствуешь упадок сил, сложности с концентрацией внимания и плохое настроение.
А ваше тело видит в этом угрозу голодной смерти.
- Инсулин — начальник жирового склада. Когда ты ешь (особенно сладкое и мучное), инсулин командует: «Запасать! В жир!».
Тело в панике: «Наступили голодные времена! Всё, что попадает, — в закрома!» И жир становится неприкосновенным запасом. Тело ни в коем случае его не отдаст. Итог: вест стоит или уходит по-чуть-чуть и засчет мышечной массы. А ты чувствуешь упадок сил, сложности с концентрацией внимания и плохое настроение.
- Кортизол — гормон тревоги. Стресс от диеты («Нужно держаться из последних сил!» или «О боже, я опять сорвалась!»), недосып, жизнь на нервах — всё это поднимает уровень кортизола. А его задача — сохранить тебе жизнь любой ценой, в том числе и за счет создания жировых запасов на «черный день». Он тормозит обмен веществ и усиливает тягу к быстрой энергии — к сладкому.
➡️ Вывод: Бороться с гормонами бесполезно. Нужно договариваться. Понимая, как ими управлять, вы заставите их работать на вас, а не против.
Закон 2: Метаболическая адаптация
Тело умнее твоей диеты.
Ты урезаешь калории до 1200, а через пару недель вес встает. «Плато!» — думаешь ты. А на самом деле — метаболическая адаптация.
Наше тело — бережливый хозяин. Когда ты резко снижаешь поступление энергии, оно не говорит: «Ура, худеем! Пришло время сжечь весь жир!». Оно думает: «Кризис! Срочно урезать расходы!».
Что оно делает? Замедляет обмен веществ, уменьшает термогенез (ты меньше двигаешься), начинаешь быстрее уставать. Наверняка тебе знакомо это ощущение, когда сил нет ни на что, кроме как залипать в телефон.
Тело делает всё, чтобы тратить меньше калорий. Ты моришь его голодом, а оно включает режим энергосбережения. И побеждает.
Наше тело — бережливый хозяин. Когда ты резко снижаешь поступление энергии, оно не говорит: «Ура, худеем! Пришло время сжечь весь жир!». Оно думает: «Кризис! Срочно урезать расходы!».
Что оно делает? Замедляет обмен веществ, уменьшает термогенез (ты меньше двигаешься), начинаешь быстрее уставать. Наверняка тебе знакомо это ощущение, когда сил нет ни на что, кроме как залипать в телефон.
Тело делает всё, чтобы тратить меньше калорий. Ты моришь его голодом, а оно включает режим энергосбережения. И побеждает.
➡️ Вывод: Чем жестче диета, тем умнее и упрямее становится ваше тело. Худеть — значит забирать его запасы тактично, а не в лоб.
Закон 3: Психологический бунт
Почему запретный плод всегда сладок
Сила воли — исчерпаемый ресурс. А диета, построенная на запретах, истощает его до дна.
Что мы видим: «эффект запретного плода». Как только ты говоришь себе «НИКОГДА не есть шоколад», он становится самой желанной вещью на свете! Твоя психика бунтует против насилия.
Это приводит к тому, что начинается очередной порочный круг «Диета-Срыв-Вина». Срыв на запрещенке → Чувство вины и самобичевание → «Да пошло оно всё, я уже всё испортила!» → Обжорство → Новые килограммы → Новая диета. Это не твоя слабость. Это защитная реакция психики на невыносимые ограничения.
Что мы видим: «эффект запретного плода». Как только ты говоришь себе «НИКОГДА не есть шоколад», он становится самой желанной вещью на свете! Твоя психика бунтует против насилия.
Это приводит к тому, что начинается очередной порочный круг «Диета-Срыв-Вина». Срыв на запрещенке → Чувство вины и самобичевание → «Да пошло оно всё, я уже всё испортила!» → Обжорство → Новые килограммы → Новая диета. Это не твоя слабость. Это защитная реакция психики на невыносимые ограничения.
➡️ Вывод: Стройность — это не результат войны с собой, а следствие мира с едой. Пока вы не уберете психологические триггеры, любой срыв будет возвращать вас к началу.
Что со всем этим делать?
Если эти три закона рушат ваши диеты, значит, путь к стройности лежит не через очередное ограничение, а через понимание и договоренность.
Хватит искать волшебную таблетку. Пора найти систему, которая работает по законам биологии, а не вопреки им.
- С гормонами нужно дружить: стабилизировать сахар в крови, кормить тело регулярно и правильно, снижать стресс.
- С метаболизмом нужно договариваться: не морить его голодом, а мягко и хитро стимулировать его работать быстрее.
- С психикой нужно заключить мир: убрать жесткие запреты, найти глубинные причины переедания и научиться управлять эмоциями без помощи еды.
Хватит искать волшебную таблетку. Пора найти систему, которая работает по законам биологии, а не вопреки им.
Устала бороться?
Готова наконец понять как стать стройной без ограничений, с кайфом и навсегда?
Этот гайд — лишь верхушка айсберга. Он объясняет ПОЧЕМУ не работает, но КАК РАБОТАТЬ с этими законами мы расскажем в следующих письмах. Не выключай уведомления в этом чате, чтобы не пропустить важное!
А если ты уже готова присоединиться к стройным и кайфующим красоткам, жми кнопку
Готова! Этот гайд — лишь верхушка айсберга. Он объясняет ПОЧЕМУ не работает, но КАК РАБОТАТЬ с этими законами мы расскажем в следующих письмах. Не выключай уведомления в этом чате, чтобы не пропустить важное!
А если ты уже готова присоединиться к стройным и кайфующим красоткам, жми кнопку
© Проект Валерии Персоны. Все права защищены.
ИНН 772620560088
ОГРН 320774600058825
Почта для связи: info@vivalternativa.com